Autogenes Training

  • Dauer: 10 x 60 Minuten
  • Kosten: 120€
  • Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen

Rückenschule

Die Rückenschule ist ein 8-Wochen Kurs (8 x 75 Minuten) mit theoretischen und praktischen Inhalten. Laut Präventionsgesetz §20 steht jedem Bundesbürger durch seine Krankenkasse eine Förderung für Primärprävention und Gesundheitsförderung zu.
Inhaltliche Bausteine im Überblick:

1. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung 2. Training der motorischen Grundeigenschaften
3. Entspannung und Stressmanagement 4. Kleine Spiele / Spielformen und Parcours
5. Haltungs- und Bewegungsschulung 6. Wissensvermittlung und Information
7. Strategien zur Schmerzbewältigung 8. Verhältnisprävention
9. Vorstellung von Life-Time-Sportarten 10. Gruppen- und Einzelgespräche

Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120 €. Jeder Teilnehmer erhält ein Kursskript, indem alle Übungen des Kurses dargestellt sind.

Gerätetraining

eGym
In unserem neuen hochmodernen Gerätezirkel der Firma eGym können sie altersbedingte Abbauvorgänge Ihres Körpers bremsen und damit länger ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten. Die Geräte sind voll elektronisch und stellen sich automatisch per Chip ein. Diese arbeiten mit hydraulischen Widerständen, sind sehr gelenkschonend und somit für jedes Alter geeignet.

Es gibt die Möglichkeit, als Mitglied mit einem Monatsbeitrag an den Geräten zu trainieren.
Nähere Informationen erhalten Sie gerne bei uns in der Praxis.

Mehr Infos über unser eGym Zirkeltraining finden sie hier.

fle-xx
Am fle-xx Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rücken Schmerzen. Rücken Training ohne lange Pausen bringen schnell den gewünschten Erfolg. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben. Mehr Infos hier

Power Plate
Ganzkörper-Vibrationstraining wie z. B. mit einer Power Plate ist eine ausgezeichnete Ergänzung zum Fitness-Programm, weil es die Wirksamkeit nahezu jeder Übung steigern kann. Vibrationstraining kann die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, die Koordination und das Gleichgewicht verbessern. Die Methode wird nicht nur im Leistungssport eingesetzt, sondern auch im Rahmen von Reha-Maßnahmen nach Schlaganfällen und Verletzungen.
Mehr Infos hier

Wirbelsäulengymnastik

Mehrmals wöchentlich bieten wir Gymnastikkurse an. Ziel ist es die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Eine Einheit dauert 60 Minuten.

Progressive Muskelrelaxation (PME)

Leicht erlernbare Entspannungstechnik, durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird das Erleben von intensiver Entspannung auf physiologischer und psychologischer Ebene möglich.

Anwendungsbeispiele:
Nervosität, innere Unruhe, Angst- und Schlafstörungen, Migräne, Bluthochdruck, Erschöpfung
  • Dauer: 10 x 60 Minuten
  • Kosten: 120€
  • Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen

SRT Zeptoring Training

SRT Zeptoring Training ist eine äußerst erfolgreiche Präventions- und Therapiemaßnahme bei zahlreichen neurologischen und orthopädischen Erkrankungen und Schädigungen, insbesondere bei Bewegungsstörungen. Diese Therapieform basiert auf dem Phänomen der Stochastischen Resonanz (SR) – einer der wichtigsten Mechanismen für die Entwicklung und Funktionsweise des menschlichen Nervensystems. srt-zeptoring® setzt Reize nach dem Zufallsprinzip, was sich positiv auf das Zusammenspiel zwischen Rezeptoren, Nerven und Muskeln auswirkt.

SRT Zeptoring Training

  • verbessert das motorische Lernen durch Optimierung der Informationsselektion im Gehirn und Freisetzung von Neurotransmittern (z.B. Dopamin)
  • verbessert die Funktionsweise und das Wachstum neuronaler Zellverbände und schützt die Nervenzellen
  • verbessert die Aktivierung von Hirnarealen
  • verbessert die Gehfähigkeit und die Gleichgewichtsregulation durch
  • optimierte Wahrnehmung und Reflexsteuerung
  • verbessert den Knochenstoffwechsel und erhöht die Knochenfestigkeit

Nordic-Walking

Nordic- Walking kann von jeder Altersgruppe erlernt werden. Denn Tempo und körperliche Anstrengung können individuell an Alter und Trainingsstand angepasst werden.

  • Dauer: 6 x 60 Minuten
  • Kosten: 60€
  • Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen

Beckenbodengymnastik

Erlernen von Übungen für die BeckenBodenMuskulatur, Körperwahrnehmung, Kräftigung der einzelnen Schichten der BB- Muskulatur, alltagsorientierte Übungen, Vorbeugung von Inkontinenz

  • Dauer: 10 x 60 Minuten
  • Kosten: 120€
  • Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen